心地よい場所での瞑想で心も体もリセットしよう

額に汗をかく程度の最適な温度で 入浴時に深呼吸しよう

肋骨を広げる体操と呼吸法で 午後も集中力アップしよう

こどものポーズで 凝り固まった身体をリセットしよう

てのひらに細く長く 息を吹きかけて脳を刺激しよう

波の音で頭をリセットして 心を落ち着けよう

気の合う人たちと笑いながら ランチタイムを楽しもう

マインドフルネス・ウォーキングでスッキリしよう

草津町の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

日光の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

金沢の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

白川郷の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

腕をグルグル回す体操と呼吸法でパワーをアップしよう

長崎の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

飛騨小坂の滝の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

鳥取の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

阿蘇の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

京都の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

奥多摩の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

屋久島の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

知床の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

江ノ島・鎌倉の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

富士山の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

心地よい場所での瞑想で心も体もリセットしよう

てのひらに細く長く 息を吹きかけて脳を刺激しよう

肋骨を広げる体操と呼吸法で 午後も集中力アップしよう

波の音で頭をリセットして 心を落ち着けよう

深呼吸しながらドライヤーお灸をして腰や首を温めよう

知床の景色を見てマインドフルネスな状態になろう