自律神経のトータルパワーが低下し、午前中に頑張りすぎたりしていませんか？
1日はまだ長いので、この辺りで一息入れて、1日の後半に備えましょう！

オススメは「瞑想」をすることです。

リラックスする場所で瞑想して心身の疲れを解消しよう！

瞑想は、睡眠と同じように脳を休めるメカニズムに関わることが科学的にも判明してきており、ストレスの軽減や疲労回復に効果があると言われています。

心を落ち着かせ、集中力を高めてくれる効果が期待できるので、午後からの仕事の能率アップにもぴったりです。

姿勢を整えて座って目を閉じて、ただ静かに深く呼吸をします。
あまり時間が取れないときは、３分～５分でも十分な効果が期待できます。

瞑想を行うときは、ぜひ静かでリラックスできる場所を選びましょう。

沖縄の離島「久米島」では、島の中で最も見晴らしの良い場所の一つである「宇江城跡」での瞑想が気持ち良いです。

ぜひ気持ちの良い場所にそっと腰を下ろして瞑想し、心も体もリセットしていきましょう！

出典：COCOLOLO