午前中は集中力を発揮して疲れが出てきていませんか？ 1日はまだ長いので、この辺りで一息入れて、引き続き高いパフォーマンスを発揮していきましょう。

ここでオススメなのが、ランチタイムにビタミンCを補給することです。

ビタミン補給でバランス調整！

あなたは今、交感神経が過剰に優位な状態ですが、ストレスを感じた時に大量に消費されてしまうビタミンが、ビタミンCです。

ビタミンＣの1日の推奨量は成人男女ともに100mgです。ビタミンＣは水溶性のビタミンなので、加熱調理によって流れ出てしまいます。 そのため、生のまま食べられる果物で摂取すると、より効率よく摂取できます。

ビタミンＣを多く含む果物としては、

• グレープフルーツ（1個100mg） 
• オレンジ（1個90mg） 
• キウイフルーツ（1個62ｍｇ）

などがあります。いずれも、ランチタイムに摂取できそうな果物ばかりですね。

ビタミンCを補給して、自律神経のバランスを整え、1日の後半を乗り切りましょう！

出典：COCOLOLO