毎日頑張りすぎていませんか？
ストレス気味なあなたにオススメなのは、軽いジャンプ運動です。

軽いジャンプ運動で気分転換しよう！

電車の待ち時間、残業前の休憩時間、家事の合い間などを活用してください。

軽くジャンプすると心拍数の値がすぐに20くらい上がります。
心拍数が上がるとハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。

ストレスが体から抜けていくことをイメージするのがコツです。

どこでも簡単に気分転換が出来、すぐに効果を実感できるでしょう。

〜やり方〜

1. ま大きくバンザイをして息を吐きます。
2. 目線を上げて、その場で8～10回軽くジャンプしましょう。
3. 少し休んでもう一度ジャンプ。
4. 深呼吸をしながら伸びをして終わりです。

出典：COCOLOLO編集部