穏やかな気持ちで過ごせていても、副交感神経が高ぶりすぎて、体がだるい、眠いなどの症状があらわれている時には要注意です。

爪もみで自律神経のバランスを整えよう

そんな時にオススメなのは「爪もみ」です。

手足の爪の両脇には、自律神経のバランスを整えるツボがあります。

〜やり方〜

①まず爪の根本を反対の手の親指と人差し指ではさみ、両側から押します。

②指１本につき、約１０秒。疲れを感じやすく、憂鬱気分な方は、不安感を鎮める中指と、交感神経を刺激する薬指は２０秒程度もむと更に効果が上がります。 

（但し、薬指は寝る前には刺激しすぎないようにしましょう。）

③これを両手共に、ちょっと痛いが気持ち良いくらいの刺激で行いましょう。

④爪もみしている間は、ゆっくり息を吐く（吸う時間の３～５倍の長さ）とさらに自律神経のバランスが整います。

食事の前や、帰宅時の電車の中でも手軽にできる「爪もみ」を、是非生活に取り入れてみましょう！

出典：COCOLOLO