午前中に集中力を発揮して午後に疲れが出ることはありませんか？ そんな時にオススメなのは、スキマ時間を利用した「アスリートウォーキング」です。

5分程度のウォーキングで、集中力を高めよう！

アスリートウォーキングとは「心拍数を指標とした軽い運動」です。

オフィス内のちょっとした移動時や、昼休みなどを利用して５分程度歩いてみましょう。

体を少し動かしてあげることで気持ちもリフレッシュし、脳や体のすみずみに新鮮な酸素が運ばれ、集中力を高めます。

〜やり方〜

1. 少しゆっくりの速度で歩きます。呼吸もゆったりを意識。
2. 1～2分歩いたら少しづつ速度を速めます。
3. 心拍数が少し早くなったと感じたら、またゆっくりペースに戻します。
4. 最後は深呼吸

出典：COCOLOLO