1日、頑張りすぎたりしていませんか？

身体が喜ぶ食材でココロもカラダもハッピーに！

食事から長時間経過すると、脳や神経組織に必要な栄養素が不足します。

頑張りすぎると、「疲れた時には甘いものを食べると元気になる」と思いがちで、ついついスイーツに手が伸びがちですよね！

甘いものを食べると「セロトニン」というホルモンが分泌され、幸福な気持ちにさせてくれます。

同じ甘いものでも「何を食べるか」を考えましょう。

添加物がたくさん入っているお菓子の人口的な甘さではなく、素材そのものの甘さをもつ「ドライフルーツ」や「ナッツ」（くるみやアーモンド）、イソフラボン豊富な「むし黒豆」もおすすめです。

これらは美容と健康に役立つビタミン類が豊富に含まれています。

硬いので噛みごたえがあり、少量でもしっかりと満腹感が感じられます。

脳内の満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎ防止できるメリットもあります。

同じくらい甘いものを食べるのなら、自分を綺麗にしてくれるものの方がお得ですよね！

コンビニでも手軽に買えるので、ぜひ身体が喜ぶ食材を取り入れてはいかがですか？　

出典：COCOLOLO