笑顔を作ってストレス気味の気持ちを落ち着かせよう

心と体は密接に関係しています。
誰も見ていないからといって家の中でムスッとしていませんか？
いつも笑顔でいれば自然と気持ちも明るくなってきます。

照れくさくてひきつった笑顔になっても大丈夫。思いっきり笑ってみましょう。

さらに、最初にカラダの力を緩めて深呼吸をしっかりしてから、毎朝笑顔を作る練習をしてみましょう。
すると、ストレス気味の気分が落ちついてきます。
さらに、笑顔美人になって人間関係も良好になり一石二鳥ですよ。

〜やり方〜
①息を吐きながら軽くジャンプします。（1分程度）
※ジャンプは身体に力みがあると上手く飛べません。力みを取りたいときはジャンプをしてみましょう。
②鏡を見ながら、心の中で10秒カウントしながらゆっくり口から息を吐ききります。
③息を吐き切った後、心の中で5秒カウントしながらゆっくり鼻から息を吸います。
④息を吸う時に口角を上げて最高の笑顔を作りましょう。
⑤これを繰り返します。（3分程度）

お気に入りの曲に合わせて行うこともさらに効果が高まりますよ♪