毎日頑張りすぎていませんか？

ストレス気味なあなたにオススメなのは、軽いジャンプ運動です。
軽いジャンプ運動で気分転換しよう！
電車の待ち時間、残業前の休憩時間、家事の合い間などを活用してください。
軽くジャンプすると心拍数の値がすぐに20くらい上がります。
心拍数が上がるとハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。
ストレスが体から抜けていくことをイメージするのがコツです。
どこでも簡単に気分転換が出来、すぐに効果を実感できるでしょう。

〜やり方〜
①大きくバンザイをして息を吐きます。
②目線を上げて、その場で8～10回軽くジャンプしましょう。
③少し休んでもう一度ジャンプ。
④深呼吸をしながら伸びをして終わりです。