アスリートウォーキングで午後の時間を有意義に！
心拍を指標としたアスリートウォーキングは、しんどくない心拍数で、小股でゆっくりなウォーキング＆ジョグ！たった5分、室内でも出来ます。

自宅やオフィスでも休憩時間に取り入れてみましょう。
ずっと座った姿勢から、立ち上がってアスリートウォーキングを！
心拍数を少し上げると脳が活性化し、気分も集中力も上がります。
頭がスッキリした！と、きっと気づくことでしょう。

室内では、可能なら靴を脱いでアスリートウォーキングを。
足の指が解放されて、むくみの防止にもなります。
短い時間でも外出可能なら、ぜひ屋外へ！

ひとり時間を楽しむも良し、誰かといっしょにアスリートウォーキングするも良し。
前向きな気持ちや、クリエイティブな発想が生まれることも期待できますよ！
さぁ！アスリートウォーキングで集中力を上げて、午後の時間を有意義に過ごしましょう。

〜やり方〜
①室内の場合、可能ならば靴を脱ぎましょう。
②小股で、軽く小走りするようなイメージで5分進みます。
③息が切れない、ラクなペースがポイントです！