手首足首ブラブラ呼吸法で脚のむくみを解消しよう！
外出先でも手軽にできる手首足首ブラブラ呼吸法。

夕方になると足が太くなってしまったり、ダルくなった経験はありませんか？
特に立ち仕事の人、デスクワークの人、どちらも夕方に足がむくみやすい傾向にあります。

これは、長く同じ姿勢でいることが原因。
足先の血液を心臓へ送るポンプの機能がうまく働かず、血液やリンパの流れが悪くなってしまうためです。
実は、体の冷えもむくみの原因で、足がだるく寝つきが悪くなるといわれています。

では、むくみチェックをしてみましょう。
足首やすねを少し強めに押します。
くぼみが戻るのに３０秒以上かかりましたか？
足に付いた靴下の跡が取れにくくありませんか？
むくみがあった方はもちろん、むくみがなかった方も、これからもうひと頑張り！という時にぜひ次の呼吸法を行ってみてくださいね。

〜やり方〜
①立った状態で、右足を軽く持ち上げます。
（壁など、何かに手をついた方が安全です）
②息を吐きながら10秒、右足と右手をブラブラさせます。
（足首と手首の関節を緩ませるイメージで行いましょう。）
③左足も同様に行います。足と手を交代する時に息を吸います。
④合計3分ほど行います。
⑤最後に両足で立ち、足指にギュッと力を入れて終了します。

足首や手首など先の部分の循環がよくなります。

足首やふくらはぎを細くしたい方、肩こりで困っている方に効果がありますよ。