副交感神経が高ぶりすぎて、体がだるい、眠いなどの症状があらわれている時には要注意です。

自分自身に声をかけてモチベーションアップ！
そんなあなたにオススメなのが、自分の言葉で心と体の状態を変えていく「アファメーション」と呼ばれるスキルです。
関取や格闘家が試合前に体を叩いたり自分自身に声をかけることで、モチベーションを上げている姿を見かけたことはありませんか。
そこまでの激しいことはしませんが、自分自身に声をかける程度のアファメーションと呼ばれるもので自律神経を整えることができます。

〜やり方〜
①鏡で自分の顔を見ます。
②自分の瞳に向かって、「お疲れ様！今日もよく頑張ったね。」と声をかけます。
③次に、明日に備えて、「今からはリラックスする。」と声をかけます。
④最後に、自分自身に微笑みかけて終了です。