1日の活動に備えて交感神経が活発になる時間帯、副交感神経がやや高いままの場合は、少し交感神経を刺激して、活動モードに切り替えましょう！

オススメは、布団の中で、仰向けに寝た状態のまま、簡単なストレッチをしてみましょう。

寝たまま簡単ストレッチで血液循環を良くしよう

〜やり方〜

1. 布団をどかして、自由に動ける状態を作ります。
2. 仰向けに寝た状態で、両足を少し内向きにします。
3. お腹にグッと力を入れて、両足を10cmほど上げ、その状態を10秒間キープします。
4. 両足を下して、ゆっくり10秒間、息を吐きましょう。

上記の2から4を5セット繰り返しましょう。

血液の巡りがよくなり、体温が高まり、交感神経のスイッチがオンになるので、シャキッと起き上がり、1日の活動に備えることができます。

出典：COCOLOLO