メンタル
アスリートウォーキングで 午後も爽やかに過ごそう
午前中は集中力を発揮して疲れが出てきていませんか? そんな昼間にオススメなのは、スキマ時間を利用した「アスリートウォーキング」です。
5分程度のウォーキングで、午後に向けて集中力を高めよう!
アスリートウォーキングとは「心拍数を指標とした軽い運動」です。
オフィス内のちょっとした移動時や、昼休みなどを利用して5分程度歩いてみましょう。
体を少し動かしてあげることで気持ちもリフレッシュし、脳や体のすみずみに新鮮な酸素が運ばれ、午後からの集中力を高めます。
〜やり方〜
- 少しゆっくりの速度で歩きます。呼吸もゆったりを意識。
- 1~2分歩いたら少しづつ速度を速めます。
- 心拍数が少し早くなったと感じたら、またゆっくりペースに戻します。
- 最後は深呼吸
出典:COCOLOLO