疲れているのに、なんだか寝付けない、、そんな夜はありませんか？
もしかしたら日中の交感神経の高ぶりをまだ引きずっているのかも知れません。

睡眠前の少しのケアで副交感神経を高めることができるので、試してみましょう。

おやすみ前の前向き習慣！

オススメは、今日の自分を振り返って、「良かったこと」を5つ書き出してみることです。
（睡眠時間を削ってしまうと逆効果なので、10分以内で考えてみましょう。）

1分間目を閉じて、今日という1日を、朝起きたところから、振り返ってみましょう。

予定表を見てからでも構いませんので、できるだけ、1日に起きた出来事をリアルに振り返りましょう。

その中で、喜怒哀楽いろいろな感情が沸いてくるかもしれませんが、「良かったこと」にフォーカスしてみましょう。

例えば、今日誰かと会話した内容の中で、自分の感情が高ぶりませんでしたか？

あるいは、ニュースで、心が温まることはありませんでしたか？

どんなに些細なことをでも構いませんので、頑張って5つ書いてみましょう。

出典：COCOLOLO編集部