午後になると疲れや眠気がでて、集中力が乱れがちに。
自律神経の乱れを整えるのにオススメなのがアスリートウォーキングと同様の効果がでるその場ジョギングです。

その場でジョギングすると、フォアフット（足裏の前足部）を使うので身体への負担が少なく、アキレス腱を上手く使うことが出来るので疲れにくいです。

軽いジョギングで自律神経の乱れを整えよう

ジョギングといってもここで重要なのが、きつくないニコニコペース（人と話せる程度）で軽いジョギングをすることです。

きついと感じるような激しい運動になると、活性酸素を増やし老化の原因となってしまいます。

〜やり方〜

1. その場で3～5分軽いジョギングをしましょう。
2. キツくない、ゆるゆるペースで会話できる程度のキツさでジョギングをしましょう。

出典：COCOLOLO編集部