書くマインドフルネスで心の落ち着きを取り戻そう


今日も1日頑張りすぎたりしていませんか?
1日はまだ長いので、この辺りで一息入れて、自律神経を整え、良い日にしましょう。

「書く」方法で、心の集中力を取り戻そう!

重要な仕事、来客などで不安や緊張を感じている時にオススメなのは、「書く」マインドフルネスです。

◆やり方◆

  1. 机を前に姿勢を正して椅子に座り、大きく深呼吸します。
  2. 紙とペンを用意します。
  3. 紙に自分の名前をゆっくり書きます。
  4. 止めや払いにも注意しながら、5分くらい美しく「書く」ことだけに意識を集中します。
  5. 5分間、何度もゆっくり繰り返して書きましょう。

意味を持つ言葉を書くと、その意味に意識がいってしまい、集中を妨げてしまう可能性があるため、「名前」を書くことをオススメします。

一文字一文字心を込めて文字を書くことで、不安や怒りなどの余計な雑念を払い、心を落ち着かせることができます。

オフィスでも家の中でも、座ったまま簡単にできる「書く」方法で、心の集中力を取り戻しましょう!


出典:COCOLOLO